co jest w pracy

[...] lol NYPDPower na pewno nie bierze koksu tak mi się wydaje są ludzie lepiej i gorzej obdarzeni możliwościami do trenowania tego sportu, genetyką A pyzatym na tym forum jest dużo ludzi fajnie zrobionych i tez są przez niektórych osądzani ze biorą a ich staże zaczynają się od 12-13 lat ciężkiej pracy Temat rzeka NYPDPower dziś jest tak jak [...]

[...] mojej diecie? 3. Trening FBW nie mogę znaleźć rozpisanego, więc jeśli byłbyś tak miły mógłbyś tu go wkleić albo cuś. Za wszelką pomoc z twojej (i innych forumowiczów) strony jestem ogromnie wdzięczny. Dałbym soga, gdybym miał abona. Mówiac szczerze boję się trochę, żebym się nie spasł w pasie a w bicepsie mam 33 więc jeszcze dużo pracy mnie [...]

Bodyline madrze mowisz cos w tym jest, plus pierwsze lata cwiczen moje barki przejmowaly duza czesc pracy klatki, a co do rozciagania to chodzi Ci o razciaganie z ciezarami podaczas treningu czy bardziej takie izometryczne z uzyciem wlasnego ciala? co do zdjecia i pozycji to tym bym sie az tak nie sugerowal mianowicie jak napisalem wczesniej nie [...]

[...] ten niestety mam bardzo daleko i samemu nie chce mi sie jezdzic, czekam zawsze jak ktos tez ma ochote) mysle czy nie dodac jakis cwiczen do tych wykonywanych codziennie np. przysiady na rekach. Co myslice? Czegos jest za malo lub za duzo? Jakies propozycje co do zmia? Dzieki i pozdrawiam. Zmieniony przez - grande88 w dniu 2008-07-20 19:47:20

czyli dieta to stosowanie do 10 wskazowek... nie wyliczasz gramtury, ani btw, poprostu tzw jedzenie intuicyjne, owsze takie odzywianie nie jest złe, o ile jako tako zna sie swoj organizm, jednak czesto to sie nie sprawdza, wiecej nie moge powiedziec bo nie podales zadnej gramatury..., do sniadania doloz jajecznicie z warzywami, przecier np, [...]

[...] a mimo to cieszą się bardzo dużym powodzeniem - w tym i w Warszawskiej Akademii Sportu co świadczy o tym że instruktorzy szukają dodatkowej wiedzy. Mój kolega który od wielu lat jest instruktorem na siłowni w której ćwiczę również zarezerwował sobie miejsce na kursie. O czymś to świadczy. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2013-03-09 11:07:47

jeśli chodzi o problemy trawienne to ze mną jest tak, że czasem wszystko pięknie ładnie jest, a czasem i odnoszę wrażenie, że częściej mam male problemy, częste wzdęcia, czasem dzień bez wizyty w wc, ból brzucha, ogólny dyskomfort... odnośnie tej laktozy to spróbuję przez okres 2-3 tygodni nie przyjmować żadnych produktów, które ją zawierają i [...]

Żle rozumujesz. Nie ma czegoś takiego jak żelazne zasady, czy jakaś określona dieta kulturystyczna. Rozkład, który przyjąłeś jest dla większości... dietą na masę a nie dietą redukcyjną. Najprościej będzie Ci wyliczyć zapotrzebowanie wg wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności. Czyli np jeżeli ważysz 94kg i ćwiczysz 3x/tydz przy siedzącej pracy, [...]

[...] mięso raz w tygodniu jem żeby nie zwariować. Do tego zero piwska i cukru, są dobre słodziki i dwie godziny przed spaniem nie żreć. I przy moim trybie pracy,siedzącym,jak jestem w stanie zjechać kilka kilo, to nie rozumiem jak może mieć z tym trudności ktoś młody?Spróbuj może z tej strony. Więcej ruchu a mniej stricte siłowni. Aeroby plus [...]

[...] tylko mu i dlatego szukacie nie wiadomo czego... Gość, jak dla mnie ma najlepszą sylwetkę na sfd (każdy ma swoje cele i ideały, inni też mają dobry wygląd ale dla mnie ten jest najlepszy). A niektórzy tylko pisać głupie komentarze umieją:( To są lata ciężkich treningów, dużo wylanego potu, kontrolowanie jedzenia, poświęcenie sie temu, co się [...]

[...] jednołukowej (DTH-L)" i "spłycone krzywizny w płaszczyźnie strzałkowej" jak to zostało nazwane przez lekarza. czy z takimi wadami moge ćwiczyć. GallAnonim ty jesteś specjalistą od tego typu rzeczy. Jak cie prosze powiedz mi coś więcej na temat tych wad." Skolioza jednolukowa to taka, ktora nie zostala skompensowana na innym [...]

a mnie to nie ineteresuje ze jakis tam koles ma sobie 1 dana a malo co umie =/ niech sobie ma! to jest jego sprawa! to on sobie wioche robi przed jakims tam mistrzem, albo w kumite a u mnie w klubie czegos takiego nie ma cale szczescie bo trzeba naprawde duzo pracowac zeby móc podchodzic do egzaminu =D (i o to chodzi) ja osobiscie jak bede mial [...]

Witam, chciałbym napisać o pewnym cudzie. A mianowicie to cud, że ja żyje!!!:) Człowiek jest istotą niedoskonałą, bardzo rzadko uczy się na własnych błędach a przynajmniej ze mną tak właśnie jest. Od kilku lat ćwiczżę w domu, powód tego jest prosty najbliższą profesjonalną siłkę mam kilkadziesiąt kilometrów od domu a gdy wracam z pracy i tak jest [...]

[...] innych uczestników, którym po prostu zależy na tym, aby wygrał najlepszy, a nie ten, komu najlepiej uda się oszukać. Poza tym użycie sformułowania "każdy z uczestników" jest trochę nie na miejscu, bo nie każdy z nas posądził Cię o oszustwo. Osobiście do tego momentu, w którym przeczytałem Twoje wielkie oburzenie nie miałem zastrzeżeń, ale [...]

Podoba mi się to co napisałeś. MŻ to dobre rozwiązanie Lepsze niż żadne), pomyślałbym jeszcze nad nad jakością miski o ile jest taka potrzeba. W kwestii pracy nad sylwetką czy estetyką sam nie jestem orłem. Nie katuję nieproporcjonalnie długich i chudych ramion, chudej góry klaty czy płaskich pleców. nawet ogolić mi się nie chce. Także jedyne do [...]

[...] - a co do dublowania to po drazku szerokim sprobuj sciagania w dol waskim chwytem NEUTRALNYM, ale tylko jesli mozesz sciagac ciezar wiekszy niz waga ciala. Jesli drazek jest za lekki a nie masz jak/nie chcesz doczepic obciazenia to drazek zostaw na koniec jako cw wykanczajace. A jesli chodzi o mnie to czy moglbys wkleic poprzedni program i [...]

pozwolę sobie zacytować pewnien artykuł "Rtęć Rtęć jest pierwiastkiem naturalnie występującym w przyrodzie, uwalnianym do środowiska zarówno z naturalnych źródeł jak i zanieczyszczeń przemysłowych. Nieorganiczna rtęć w wodzie jest przekształcana przy udziale bakterii do bardziej toksycznej formy organicznej – rtęcianu metylu, który [...]

nagrać filmy, trochę dziwny pomysł... Więc jak chcesz ocenić technikę? Czy może ona jest nieistotna? co do naramiennych przy wyciskaniu, to one poprostu pracują i tyle... Naszym priorytetem jest zminimalizowanie ich pracy,na korzyść samej klatki piersiowej. Klata jest jednym z tych mięśni, które się ciężko i długo rozbudowuje 2 lata-to wcale nie [...]

[...] doszła. Drugie zdjęcie z tego co biorę obecnie z ActivLab'a. (może zachęci ich to do sponsorowania i testowania ich supli %-))8-) DRINK BCAA - bardziej wg. mnie opłacalne jest zrobić większą dawkę z prochu, niż pić takiego drinka, ale.... to bardzo wygodne :-) po aerobach na kobiecie sięgnąłem od razu po puche :-D nie chciało mi się rozrabiać [...]

Olo wcale nie trzeba brać suplementu białka żeby schudnąć, nawet dieta nie musi być bogata w białko. Oczywiście z większą ilością białka jest łatwiej bo jest dosyć sycące, ale warzywa również potrafią fajnie zapchać ;-) Ja nawet do kotletów mielonych dodaje dużą porcję warzyw, dzięki czemu objętościowo wychodzi spora porcja posiłku. Kulturystą nie [...]